co zamiast masla

[...] moim celem schodzić jak najniżej z BFem - wychodzę z założenia, że dieta powinna być smaczna (suchy ryż z kurczakiem to nie dla mnie, no w ostateczności na redukcji :D ) - zamiast rozbijać jedzenie na np.: śniadanie, 2śn., obiad, podwieczorek itp, wolałem bazować na daniu obiadowym w kilku porcjach - tak mi wygodniej Nad czym się zastanawiam: - [...]

[...] treningów w klubach fitness uzależniona była od finansów. W czasie, kiedy nie stać mnie było na treningi na siłowni, starałam się ćwiczyć w domu, biegać bądz też zamiast autobusu wybierałam spacery. Przeszłam kilka diet typowych proponowanych przez dietetyków w klubie. Mam na myśli dietę 1800kcal, 1000kcal, dietę tłuszczową. Waga tak [...]

[...] kasza + gulasz (mięso wołowe) + surówka, innym razem makaron z truskawkami czy pierogi. Jadam w szkole bo do domu wracam ok. 16, jak będzie trzeba to będę brać coś z domu zamiast tego obiadu :) P.S.2. Jeśli chodzi o drugie śniadanie, to jutro wrzucę zdjęcia jak to wygląda :) Drugie śniadanie -> 2x Kanapka z szynką (1 plaster), serem (1 [...]

[...] ogólnie to tak od 3 tygodni staram sie jeść zdrowo( wcześniej jadłem co było;p)Jem 5-6 posiłków dziennie, nie używam w ogóle oleju tylko jak coś to oliwy z oliwek,tak samo zamiast margaryny do smarowania używam zwykłego masła zamiast białego pieczywa to jakiś ciemne, razowe itp, w posiłkach przed treningowych i po treningu unikam warzyw i [...]

[...] oraz mała kawa bez cukru. 6 posiłek po treningu: dwie miarki carbo, i dalej mam problem, żeby nie powielać wciąż ryżu i kurczaka, prosiłbym o jakiś pomysł co mógłbym dać zamiast tego, i tu dodałem dobie jeszcze pół brokuła. 7 posiłek ostatni: twaróg chudy 100g, 5 jaj, z czego tylko jedno żółtko oraz odżywka białkowa. Ważę 75 kilo przy 185 [...]

[...] świeży - 5-6 pieczarek - cebula - liść laurowy - majeranek, bazylia, czosnek w proszku, kolendra - odrobinka masła do smaku A więc łososia solimy (ja używam trochę kucharka zamiast soli) pieprzymy, posypujemy czosnkiem i majerankiem i zostawiamy na chwile na boku. Teraz posiekane na male kawałeczki pieczarki i cebule wrzucamy na patelnie z [...]

[...] na brzuch robie dopiero 2 tyg) Ach zapomnialbym od mniej wiecej 3 tyg uzywam Dymatize Viper (tylko jedna kapsulke 10 minut przed treningiem) chcialbym zaczac HIIT zamiast robienia tych 30 minut areobow.. i zastanawiam sie czy moge polaczyc silownie + HIIT(ktory bedzie u mnie trwal max 10min) Nie chce poprostu rezygnowac w zaden sposob [...]

[...] je wybierając z każdej kategorii po 1 produkcie. W dni treningowe do ostatniego posiłku dodaję 250kcal. Mogą być to zwiększone węglowodany, lub węgle + tłuszcze, lub zamiast tego mogę zjeść mały deser tj. np. mały kawałek ciasta, lub połowę czekolady itd. Z tego co liczę, w ciągu dnia wychodzi mi jakieś 1650kcal. w tym B - 100g. T - 60g. [...]

[...] zdrowo, żadnych fast food, chips itp. 4-5 posiłków dziennie. Rano płatki owsiane 70g, banan/jabłko lub miód, lub 1/2 łyżeczki masła orzechowego 97% orzechów, czasem mleko zamiast wody. II śniadanie w pracy razowiec 5kromek z białym twarogiem (około 100G) zmieszanym z jogurtem naturalnym, jakiś filecik z indyka/kurczaka na to, czasem żółty [...]

[...] supli nie planuje żadnych, przynajmniej nie tutaj Stosowane wcześniej diety: po rzuceniu palenia par lat temu 2-3 się trochę roztyłem, to było jeszcze w szkole i wtedy zamiast na przerwie na fajkę to się szlo do sklepu po jedzenie :P wtedy tez pojawiła się oponka (i się zasiedziała już) potem z kolei jak zamieszkałem sam to nie zawsze się [...]

[...] w sosie wlasnym + chleb razowy B 35 W 30 T?? I tak.Bialka mam za duzo o 10 gram to nie zaszkodzi prawda??Brakuje mi tez 66 gram wegli i nie wiem gdzie je moge wcisnac??Moze zamiast odzywki bialkowej bo i tak bialka mam duzo kupie sobie jakiegos gainera??Co myslicie??I ostatnie w mojej diecie brakuje 28 gram tluszczy.Nie wiem co moge dac aby byly [...]

[...] podgrzałam, bo jednak bardzej cenie ciepłe śniadania, tylko trzeba uważać, bo lubi się przypalić :) :) można go również zblendować na masę jeśli ktoś ma taką potrzebę, lub zamiast płatków dać banana :) Sorry za kiepską jakość zdjęcia /SFD/Images/2016/5/25/6d69bb5872bb4b549cbcf95a4c0da872.jpg [...]

[...] moze byc zla..w diete wpisywalem to co lubię..nie chcę sie zmuszac do czegos czego nie lubie np. oliwy z oliwek..ale jeszcze jakies sery moga byc itp..PRZYNAJMNIEJ 1 raz w tygodniu bede jadl rybe zamiast pierogow (czasami 2-3 razy to zalezy) Zmieniony przez - xxxwroc w dniu 2006-10-19 12:53:21 Zmieniony przez - xxxwroc w dniu 2006-10-19 13:08:26

[...] żołądek). Jem zdrowo, żadnych fast food itp. 4-5 posiłków dziennie. Rano płatki owsiane, banan, lub miód, lub 1/2 łyżeczki masła orzechowego 97% orzechów, czasem mleko zamiast wody. II śniadanie w pracy razowiec z białym twarogiem, jakiś filecik z indyka, kurczka, czasem żółty ser deser - jogurt naturalny + jabłko, marchewka, grapefruit [...]

[...] wiecej tak jak powyzej, chyba, ze ktos porzadnie ja skrytykuje) 2. Gainer od Optimum Nutrition 3. Animal pak - jedna saszetka dziennie 4. aminokwasy BCAA - jeszcze nigdy nie bralem tbh Czytalem o kreatynie, ale nie jestem do tego przekonany, co mozna stosowac zamiast kreatyny? Z gory dziekuje, jesli ktos poswieci troche czasu na przeczytanie:)

[...] Obwód uda: 60 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 33% Aktywność w ciągu dnia: Uczelnia, nie pracuje. Kiedy tylko moge ide pieszo, wybieram schody zamiast windy. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3-4razy w tygodniu rower stacjonarny okolo godziny 20min, zalezy ile w czasu przejade 600kca Odżywianie: Lubie [...]

[...] białkowa fitmax whey pro +81 33G I śniadanie 7:00 płatki owsiane 80g, banan/jabłko, 1/2 łyżeczki miodu, lub 1/2 łyżeczki masła orzechowego z 97% orzechów, czasem mleko zamiast wody. II śniadanie w pracy około 10:00: razowiec 4 kromki z białym twarogiem (około 100G), jakiś filecik z indyka/kurczka/polędwica sopocka/ czasem żółty ser/ [...]

[...] treningowy 100g ryzu 100g piersi z kurczaka salatka jakas 5g oliwy IV. po treningowy gainer V. 130g tunczyka w sosie wlasnym 10g oliwy warzywo wiecej niz 5 posilkow i zamiast gainera, podobnego posilku jak przed treningiem nie dam rady wcisnac z powodu braku czasu. co poprawic? i jak zrobic z dieta w dni wolne od silowni? zamiast tego beda [...]

[...] inne mięsko) 120g; ryż/makaron/kasza 75g; 10g olej lniany 3 JW; 4 JW; 5 250g ser biały; warzywa; 20g olej lniany Do każdego posiłku dorzucam warzywa. Teraz pytania: Czy mogę zamiast ryżu w drugim posiłku użyć bułki grahamki? (Ilość taka, aby zgadzały się węgle) Pierwszy posiłek jem o 5:15. Ostatni wychodzi, że powinienem zjeść o ok. 18:00. Spać [...]

[...] mięsa podsmażonego na niewielkiej ilości oleju, do tego warzywa (surówki, podsmażane razem z mięsem, gotowane na parze, tradycyjnie...), albo podobna kombinacja tylko zamiast mięsa 60-70g produktów zbożowych (kasza, ryż, makaron). Starałam się nie łączyć mięsa i węgli w jednym posiłku, ale chce to zmienić kolacja: sałatka z sałat, z [...]